早春第一补，重在补肝
“顺四时则生，逆四时则亡。”顺四时就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通。人就像树一样，春天，树要发芽了，它所有的营养从根部向枝干调动，它的力量是从内部向外走。人在春天，气血从内向外走，主要功能在肝。
一到春天有些人会发现，前些日子睡得特别好，现在突然睡不着了。这是因为春天的气血是从内脏向外走了，阳气白天行于外晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气就回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。所以，早春第一补，重在补肝。早春如何补肝？我们先来听听肝脏有什么要求。
肝脏的一番肺腑之言：我最怕5*和3敌
作为一颗平凡的肝脏，每当听你们说到“心肝宝贝”时，我就开心得不得了，谢谢你们认可我。可是，很多人只是随便说说，根本没把我当做宝贝一样疼爱，还让我备受煎熬。
5*和3敌－－我的最怕
肩负着如此多重任，我也有脆弱的时候，“五种病*”、“三大天敌”就让我很头疼。
5种病*
有些病*感染人体后，专门爱往我这里钻，在肝细胞里复制、定居，导致我发炎，这些病*被称为“嗜肝病*”，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。得了病*性肝炎，人会感觉疲乏、无力、食欲减退，严重出现*疸，甚至肝衰竭。乙肝和丙肝常引起慢性肝炎，发展为肝硬化和肝癌。
3大天敌
天敌一：酗酒
酒精进入人体后，90%-95%的解*都留给了我。主人长期饮酒会让我不堪重负，久而久之让我变成酒精肝。不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。为了我的健康，请千万不要过量饮酒。
天敌二：乱吃药
是药三分*，我是药物代谢的主要脏器，常常受到药物的*害。据统计，目前至少有种药物具有潜在肝*性，每次见到它们我都吓得哆嗦。
天敌三：脂肪堆积
脂肪本不是我的敌人，而是我必不可缺的营养。可人体一旦摄入过多脂肪，它们便会将肝细胞围堵起来，细胞便无法正常地从血液中获得营养，转化而来的养分也运不出去，最终缺血而死。我这里的脂肪越多，对肝细胞的损害越大，导致脂肪型肝炎，严重发展为肝硬化，甚至肝癌。注重饮食均衡，少吃高油、高糖，控制脂肪，才能让我保持健康体态。
我的5个期待
我是一个知足常乐、懂得感恩的器官，主人对我多一份呵护，我便会更努力工作。做好以下5件事，是我对你的期待。
坚持锻炼
锻炼可增加身体代谢，提高免疫力，帮我抵御疾病。患脂肪肝的人可通过运动帮我消耗多余脂肪，最好保证每天一万步的运动量。此外，慢跑、快走、骑自行车等有氧运动也能帮我“减负”。
绿色蔬菜
菠菜、芹菜、花椰菜、*瓜等绿色蔬菜，可滋阴润燥，舒肝养血，对我好处很多。
睡眠充足
一般来说，我在晚上11点后开始进行新陈代谢，这时进入梦乡，利于我自行修复。保证每天7-8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作。
心态平和
中医讲，经常抑郁的人容易肝气郁结，爱发脾气的人容易肝气横逆。因此，心平气和、乐观开朗，也是对我的一份体谅和爱护。
充足的营养
充足的营养对我来说，十分重要，可以保障我各方面能耐正常施展。动物肝脏、牛奶、豆制品等都对我有好处。有的人肠胃不好吃不了这些，但我希望你不要给我吃那么多营养素，一把一把对我是一种负担。如果有一种营养素，能把所有营养都包含了，让我轻松获得充足的营养那就十分完美了。
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